六個動作發展不僅我們可以通過幫助你減肥，還有豐胸的效果哦!大家一起分析來看一看吧

減肥是每個人都關心的問題，但有時減肥的同時胸部會減少，這會讓你的女孩擔心心碎。 現在小編為大家介紹六個減肥動作，這六個動作不僅可以幫你減肥，還可以豐胸的效果哦! 讓我們看看!

跪式胸部伸展

1. 跪在墊子上，雙手放在身後的地板上，抬起頭，同時抬起胸部。

2.遺體15秒-25秒的固定位置，身體慢慢備份到原來的位置。

胸部伸展運動

升cup 方法

1.左手可以扶著一個牆壁，手臂與肩平行，保持不斷上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出重要一步，身體向右側進行扭轉。

2.保持靜止位置15秒至-25秒，恢複到開始位置時，用於另一側。

跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐運動動作，身體可以盡量采用下垂，把胸肌組織充分發展拉長，注意進行胸部落在一個椅子以及邊緣上，再用力撐起。

2.做3組，每組做12-15次。 強迫時呼氣，恢複時吸氣。

1. 直立站立，雙手交叉放在背後，手臂伸直，頭微微抬起。

2.保持靜止位置15秒至-25秒，恢複到起始位置。

仰臥負重拉起

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1.平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展自己放在中國地面上，慢慢將雙臂自然伸直向頭上方進行拉伸，手臂可以垂直通過胸部，肘關節向內側收緊。

2.本循環12-15次，共三組。

仰臥負重推舉

1.平躺在墊子上，雙手握一個重物(如礦泉水瓶)向上可以舉起，手臂自然伸直。

2.再次伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，從地上慢慢抬起，啞鈴慢慢向上，所以循環12-15次，共3組。

上面的六招你都學會了嗎? 如果你堅持下去，你會減肥，你的胸部不會變小，而且會變大。